營養師Ann． Ann's life 安適生活

私密處的難言之隱，你做了哪些?

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三挖低卡~越吃越受的泰國美食
泰國菜想到什麼?

涼泮青木瓜絲? 蝦醬空心菜? 月亮蝦餅?

泰式餐廳在台灣已成了美食與大餐的象徵

如果你正在進行體重管理，更是大推泰式美食哦~~

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你都吃錯了，膠囊可以打開來吃嗎?
您吃維生素B群、魚油、益生菌等保健品嗎?

平常只有服藥時才會吃到的膠囊💊

現在每天都會得吞個幾顆~~

不會吞膠囊、 或不愛吞膠囊，可以打開囊膠嗎?

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細菌感染說掰掰，9私密防護法
現在女生愈來愈重視私密處的保養

吃的~洗的~樣樣都用上了，但卻發現效果不佳呢?

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營養師授5招糖友也能安心吃
台灣的水果香甜，常讓人欲罷不能。😘

不小心吃過量！血糖、血脂都會飆高。

但只吃水果減重（葡萄柚減重法），也不可行~

水果一定要吃嗎? 😳怎麼吃最健康呢

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糖吃多不好，吃人工甜味劑取代天然糖真的比較好嗎?



現在各界皆倡導戒糖

並努力找出可以取代天然糖的代糖



「代糖就是替代糖，具有甜味，低熱量的甜味劑」



美國FDA核准可以用的8種人工甜味劑

較常見的有糖精、蔗糖素和阿斯巴甜

廣泛運用在各類的低卡汽水、穀片和無糖飲料。

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你也有睡眠債要還嗎?
你也是需要咖啡才能開機嗎?

晚上身體累了，但大腦仍轉個不停嗎?

#睡眠債 （sleep debt）：

身體需要足夠的睡眠進行『修復身體機制』、『整理資訊與記憶』，一旦睡不夠、睡不好，身體就會記下這筆帳。

例如：一天需要睡8小時機能才得以修復，但實際每天只睡6小時，一週就欠下14小時的睡眠債

👊身體為了應付睡眠債，會做出哪些反擊方式呢?

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不要再說睡不著了，6個睡眠迷思
聊完睡不飽是要還的，

很多朋友就跳出來喊冤：

😭我不是不想睡啊，是真的睡不好~

😔什麼方法都試了，就是睏抹落眠(台語)~

🤔其實是你的助眠方法錯了~

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別再說自己瘦不下來了，因為你做了這些事
抗疫宅在家，體重快破表！！😱

已經努力少吃、找時間運動了

為何還是阻止不了體重上升呢?？😭

#營養師Ann:

少吃多動很重要，提升新陳代謝更重要哦~

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不用計算熱量也能輕鬆享瘦
看著密密麻麻的熱量數字，

你的選擇是吃？還是不吃?😳

就連營養師面對想吃的美食，對熱量也是視而不見的

例如想吃雞排時，熱量這件事早已拋到九霄雲外了

享瘦，是一輩子的事，是一種生活態度。

只要建立6招享瘦飲食法，讓肥胖遠離你👊

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韓國6道經典美食，他居然熱量爆表
看著韓劇的歐巴大口吃著泡飯，塞入滿口的生菜包肉，

多少次也燃起了你想衝進韓式餐廳，大塊朵頤的衝動呢?

而#泡菜、 #烤肉等韓國美食，

卻是讓韓國人 #胃癌 世界第一的主因之一？

今天我們一起來聊聊，你不知道的韓國料理文化。

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營養師教5招聰明選、健康吃秘訣
外食已經不容易了，還得擔心食品添加物，這樣不就什麼都不能吃？

這樣的人生也太難、生活也太不容易了

今天我們就來聊聊食品添加物５招聰明選、安心吃！

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