營養師Ann． Ann's life 安適生活

私密處的難言之隱，你做了哪些?

🍑有香味的棉墊，造成延誤就醫
健康的分泌物，本來就會有種淡淡、酸酸的味道，因陰道內的 pH 值約在 3.8-4.5 之間，目的是要維持陰道內菌叢平衡，抵抗病菌孳生。

使用具香氣、草本或具涼感的棉墊，不僅增加私密處肌膚的刺激性，引發過敏反應，更可能因掩蓋了真正感染的異味，而延誤治療時間。

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三挖低卡~越吃越受的泰國美食

泰國菜想到什麼?
涼泮青木瓜絲? 蝦醬空心菜? 月亮蝦餅?
泰式餐廳在台灣已成了美食與大餐的象徵
如果你正在進行體重管理，更是大推泰式美食哦~~

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你都吃錯了，膠囊可以打開來吃嗎?

您吃維生素B群、魚油、益生菌等保健品嗎?
平常只有服藥時才會吃到的膠囊💊
現在每天都會得吞個幾顆~~
不會吞膠囊、 或不愛吞膠囊，可以打開囊膠嗎?

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細菌感染說掰掰，9私密防護法

現在女生愈來愈重視私密處的保養
吃的~洗的~樣樣都用上了，但卻發現效果不佳呢?

良好的生活飲食及習慣：

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營養師授5招糖友也能安心吃

台灣的水果香甜，常讓人欲罷不能。😘
不小心吃過量！血糖、血脂都會飆高。
但只吃水果減重（葡萄柚減重法），也不可行~
水果一定要吃嗎? 😳怎麼吃最健康呢

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糖吃多不好，吃人工甜味劑取代天然糖真的比較好嗎?
現在各界皆倡導戒糖
並努力找出可以取代天然糖的代糖
「代糖就是替代糖，具有甜味，低熱量的甜味劑」
美國FDA核准可以用的8種人工甜味劑

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你也有睡眠債要還嗎?

你也是需要咖啡才能開機嗎?
晚上身體累了，但大腦仍轉個不停嗎?
#睡眠債 （sleep debt）：
身體需要足夠的睡眠進行『修復身體機制』、『整理資訊與記憶』，一旦睡不夠、睡不好，身體就會記下這筆帳。

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不要再說睡不著了，6個睡眠迷思

聊完睡不飽是要還的，
很多朋友就跳出來喊冤：
😭我不是不想睡啊，是真的睡不好~
😔什麼方法都試了，就是睏抹落眠(台語)~

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別再說自己瘦不下來了，因為你做了這些事

抗疫宅在家，體重快破表！！😱
已經努力少吃、找時間運動了
為何還是阻止不了體重上升呢?？😭
#營養師Ann:

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不用計算熱量也能輕鬆享瘦

看著密密麻麻的熱量數字，
你的選擇是吃？還是不吃?😳
就連營養師面對想吃的美食，對熱量也是視而不見的
例如想吃雞排時，熱量這件事早已拋到九霄雲外了

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韓國6道經典美食，他居然熱量爆表

看著韓劇的歐巴大口吃著泡飯，塞入滿口的生菜包肉，
多少次也燃起了你想衝進韓式餐廳，大塊朵頤的衝動呢?
而#泡菜、 #烤肉等韓國美食，
卻是讓韓國人 #胃癌 世界第一的主因之一？

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營養師教5招聰明選、健康吃秘訣

外食已經不容易了，還得擔心食品添加物，這樣不就什麼都不能吃？
這樣的人生也太難、生活也太不容易了
今天我們就來聊聊食品添加物５招聰明選、安心吃！

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