約十二星座吃飯大法<牡羊座>－營養師Ann． Ann's life 安適生活

根據我們7500位表單的回覆

太陽星座，是你生日的星座，你性格的核心☀️
月亮星座，代表的是內在的淺意識行為囉～🌙

大家知道跟十二星座吃飯地雷嗎?或是他們的需求麻?

是不是身邊總有個朋友吃飯有特別的習慣呢

今天羽康就帶給大家

從飲食習慣認識12星座牡羊篇

♈牡羊座

個性急衝衝的牡羊座，美食當前則一無反顧（什麼減肥啊?下一餐再說!）
無肉不歡、喜好多層次的調味、急著享受每一口食物的羊

🥩無肉不歡
#隱憂
❌：肉類吃多，動物性脂肪、熱量攝取會增加，對體重與心血管都是負擔
❌：且紅肉中有較高的致癌物質，長期攝取可能增加癌症的風險
❌：在外表上，可能會有皮膚不佳、易長粉刺或痘痘等情況
#對策
⭕️：白肉、紅肉都要吃，蒸煮、紅燒都美味
_海鮮、雞肉、豬肉、牛肉輪著吃，白肉紅肉都吃到
_多白肉少紅肉更好，對心血管與皮膚有著保護作用
⭕️：肉類、蔬菜吃一樣多
_吃多少肉就吃多少蔬菜，蔬菜的纖維肋於腸蠕動
_減少肉類中致癌物對腸道的刺激
_且蔬菜中的植化素可抗氧化，皮膚會更水嫰哦！

🧂重口味派
#隱憂
❌：長期吃重鹹，對血壓與腎臟無形上都是的負擔
❌：容易水腫，ex早晚體重，落差超過1公斤、傍晚鞋子變緊～
❌：可能因為體重的變化，減重速度較慢
#對策
⭕️：辛香料取代醬料
_以生辣椒取代辣椒醬
_用葱、薑、蒜等增加食材的風味，減少鹽的使用
_少喝湯，因湯中的鹽份含量較高~

🌪進食偏快
#隱憂
❌：容易肥胖，吃太快，大腦來不及收到吃飽訊號，會不自覺吃太多
❌：食物未仔細咀嚼就吞下，易引起消化不良、漲氣等胃腸道不適
#對策
⭕️：每一口數咀嚼10下後才下嚥，不僅以可增加飽腹感
_也可以減少胃的工作量，讓消化更輕鬆～

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