約十二星座吃飯大法<金牛座>－營養師Ann． Ann's life 安適生活

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太陽星座，是你生日的星座，你性格的核心☀️
月亮星座，代表的是內在的淺意識行為囉～🌙

大家知道跟十二星座吃飯地雷嗎?或是他們的需求麻?

是不是身邊總有個朋友吃飯有特別的習慣呢

今天營養師Ann 就帶給大家

從飲食習慣認識12星座金牛篇

♉金牛座

擇善固執、認定了就不輕易改變的金牛座，對吃都很專一！
我們發現身邊的小牛不只吃的很固定、約會的地點也很固定😂
數據上顯示：
「特別喜歡火鍋、魯味或自助餐」
看出來可以挑選自己喜歡的食材，不需要牽就飯友👍
「最喜歡的要最後吃」
討厭食物會優先吃掉，再悠悠的享用最喜歡吃的
「一定吃光光」的不浪費食材
看見了重視錢錢的金牛座，追求著美好品質生活呢！

#飲食固定容易缺乏營養素

隱憂
❌：營養素存在不同食物當中
如維生素、礦物質與重要植化素（花青素、葉黃素等）
而固定吃某一類的食物，長期下來因營養素不均使得代謝失衡
小毛病不斷，容易出現肥胖、三高、慢性疼痛等健康問題。

對策
⭕️：多方攝取不同食物、或者額外補充機能性保健品
改變談何容易（能改就不是金牛了😂）
可以檢視自己哪一類或什麼顏色的食物攝取較少
以評估可能缺乏的營養素，藉由機能性保健品的補充，補充不足的。
既方便又省力，#重點仍可繼續忠於自己愛吃的美食。

#進食過量

隱憂
❌：節省的金牛，在不浪費食材的美德裡，容易一不小心就攝取過量
特別是頑固的金牛容易給自己太多壓力，更容易靠吃來渲洩，小牛們會努力完食
再加上金牛座慢慢生活步調，讓吃進來的不容易消耗（唉~想不胖都難😫

對策
⭕️：吃多少，點多少
特別是自助餐與滷味時，千萬不到太餓時點餐，不小心就點太多🤗

⭕️：養成運動的好習慣
壓力大時以運動舒壓，可避免熱量攝取過多
且就算不小心多吃了，也能藉由運動增加消耗。

#偏好紅肉特別是牛🐂

隱憂
❌：紅肉中有較高的致癌物質、飽和脂肪酸與
長期攝取可能增加癌症與心血管疾病的風險。

對策
⭕️：放了牛兒吧~多吃些蔬菜
肉類為蔬菜的2/3，蔬菜中的纖維有肋於腸蠕動
減少肉類中致癌物對腸道的刺激
且蔬菜中的植化素與維生素C，可以化解肉類中的致癌物。
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