約12星座吃飯大法<天蠍座>－營養師Ann． Ann's life 安適生活

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太陽星座，是你生日的星座，你性格的核心☀️
月亮星座，代表的是內在的淺意識行為囉～🌙

大家知道跟十二星座吃飯地雷嗎?或是他們的需求麻?

是不是身邊總有個朋友吃飯有特別的習慣呢

今天營養師Ann 就帶給大家

從飲食習慣認識12星座天蠍篇

天蠍座

敏銳的觀察力、喜好分明、愛上就決不放手的天蠍座
而餐桌上的食物只有喜歡👍不喜歡👎
小蠍子敏銳的洞悉力，能預知即將發生的事🔮
因此非常注意食材的新鮮度與味道
味道怪怪的或身份不明的，就別想上小蠍子的餐桌！

🕐營養時間🕓
不喜歡不吃、喜歡的一直吃
可說是嚴重挑食的小蠍子在健康飲食上需注意些什麼呢?

隱憂
❌：飲食固定，容易缺乏某些營養素
營養素存在不同食物當中，如維生素、礦物質與
重要植化素（花青素、葉黃素等）
而固定吃某一類的食物
長期下來因營養素不均使得代謝失衡
📌例如不吃紫色食物就少了花青素
肌膚的抗氧化力會變差、容易暗沈，眼睛容易疲勞乾澀等

對策
⭕️：多方攝取不同食物、或者額外補充機能性保健品
改變談何容易😩可以檢視自己哪一類或什麼顏色的食物攝取較少
以評估可能缺乏的營養素，藉由機能性保健品的補充，補充不足的
既方便又省力，重點仍可繼續忠於自己愛吃的美食😘

隱憂
❌：誤買非天然，增加花費（被騙惹😵
小蠍子本就是健康天然食品的愛好者
對加工品多為敬而遠之～
但有時添加物是吃不出來的，惡魔藏在細節裡
特別是保健食品，有無添加可不是廠商自己說了算！！！

對策
⭕️：認識天然認證標章
📌LEAN LABEL(潔淨標章): 分「潔淨標章」、「雙潔淨標章」等級
🌱葉子愈多愈天然
☝️潔淨標準：X防腐劑、X人工香料、X人工色素、
X人工甜味劑、X漂白劑、X保色劑、X結著劑、
X含鋁膨脹劑等八大食品添加物
原料非基改、農藥殘留符合法規。
✌️雙潔淨標準：❌不添加防腐劑、人工香料、
人工色素、人工甜味劑、漂白劑、保色劑、結著劑、
含鋁膨脹劑等八大食品添加物
原料非基改、農藥殘留符合法規之外，能使用的添加物僅82種

📌國際無添加食品促進會A.A.
Anti-Additive Association (A.A.)
分為1星、2星、3星、100%無添加，四個等級
⭐️：X鮮味劑、X漂白劑
⭐️⭐️：X鮮味劑、X漂白劑、X人工色素、X香料、X品質改良劑
⭐️⭐️⭐️：X鮮味劑、X漂白劑、X人工色素、X香料、X品質改良劑、X防腐劑
👍100%無添加：『TFDA食品添加物使用範圍及限量規格標準』中
所有列793項食品添加物皆不添加，包含蔗糖素、硬脂酸鎂、二氧化矽等
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