約12星座吃飯大法<獅子座>－營養師Ann． Ann's life 安適生活

根據我們7500位表單的回覆

太陽星座，是你生日的星座，你性格的核心☀️
月亮星座，代表的是內在的淺意識行為囉～🌙

大家知道跟十二星座吃飯地雷嗎?或是他們的需求麻?

是不是身邊總有個朋友吃飯有特別的習慣呢

今天營養師Ann 就帶給大家

從飲食習慣認識12星座獅子篇

獅子座

🦁️熱情並偶包重！！！
天生具王者風範的獅子座🦁️
喜歡呼朋引伴、講就排場、把酒言歡🍶
不豐盛不上桌！！是小獅子們最大的人生樂趣

隱憂
❌：應酬聚餐．傷肝又傷心
應酬美食往往會攝取高油脂、高鹽分的食物
再加上飲酒助興，日積月累，脂肪肝、高血壓、高血脂漸漸找上門
體重失控就更不在話下囉！

對策
⭕️：多白肉少紅肉
依循健康飲食原則，多挑選白肉為主菜，烹調能蒸烤就少油炸
如蟹黃豆腐、豆腐鍋、海鮮漿鑲豆腐、泰式酸辣魚、海鮮料理等
都是健康菜餚的選擇
⭕️：蔬菜必備不可少
餐桌上至少2~3道青蔬菜餚，若是生菜沙拉，醬的選擇和風比千島好
青菜中大量的膳食纖維可阻擋過多的油脂、幫助排便順暢
還有延緩血糖上升的作用
⭕️：清湯比濃湯好
海鮮湯比南瓜濃湯好，勾欠的濃湯熱量高，也容易影響血糖的波動

隱憂
❌：再開心，也要飲酒適量
酒不喝傷心、喝了傷身🥺
每1cc的酒精有7大卡（油脂1克9卡），可比為液體脂肪（胖！）
再加上喝酒必配的下酒菜多為油炸、重口味的料理
(例如：炸龍珠、三杯中卷、炸牛肚、豆鼓鮮蚵⋯)雙油下肚、熱量爆表

此外
🍷酒精中的乙醛被WHO評定為一致癌物質
🍷飲酒並沒有安全量即使少量也會有致癌風險
🍷加上半數台灣人有『酒精不耐症』，無法正常代謝乙醛
🍷也就是一杯臉紅的人，每天只要飲用一至二杯的葡萄酒
🍷罹患上呼吸及消化道癌症的風險提高40倍以上

對策
⭕️：少喝，最好不喝！！！
平時聚會也可以氣泡水、無酒精啤酒來稀釋或代替酒類飲品
減少不當飲酒行為及酒癮的機率📉

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