這麼愛台灣的 #立陶宛
人口只有台灣的一個城市多，
卻勇於和中國這樣的大國對抗，只為了挺台灣
雪中送碳，解台灣的缺疫苗之急❤️
立陶宛因政治、軍事因素分別被德俄統治過，
因此首都是立陶宛種族最多元的城市，有128族裔包含立陶宛人、波蘭人、俄羅斯人、白俄羅斯。
🔥這樣飽受戰亂所苦的立陶宛，有著和台灣相同的文化背景，也有著相似的飲食文化。
📌立陶宛的料理特色（高油、高鹽、高澱粉）：
🥔淋漓盡致的馬鈴薯料理：
戰亂中馬鈴薯是最好取得，最易果腹的食材(台灣有地瓜)，而立陶宛人對吃的重視，進而發明了千變萬化的馬鈴薯料理！
🐄基本配菜--酸奶油
酸奶油是富含脂肪的乳製品，由奶油與乳酸菌發酵而成，口感絲滑，像極了台灣古早味的豬油拌飯。
🍄野生蘑菇料理
野生蘑菇是立陶宛主要的食材之一，野生栽種香味更濃郁，一年四季都供應不同的蘑菇湯品。
📌立陶宛不能錯過的美食
立陶宛肉圓 Cepelineai
外皮是馬鈴薯混合粉製成，裡頭包著調味過的絞肉，蒸熟後灑上油蔥，搭配鹹肉、培根和酸奶油，上面淋的肉燥，很像在吃台灣的滷肉飯。
上次聊完睡不飽是要還的，
很多朋友就跳出來喊冤：
😭我不是不想睡啊，是真的睡不好~
😔什麼方法都試了，就是睏抹落眠(台語)~
🤔其實是你的助眠方法錯了~
<自我檢視時間〉你中幾招呢?
👉喝酒不助眠，是助興(更High)
睡前喝酒會刺激交感神經，如同踩了神經系統的油門，愈睡愈淺。飲酒初期確實比較好入睡，
但無法熟睡，導致淺眠多夢的情形。研究發現，酒精會抑制快速動眼期的時間，讓睡眠一直停在淺睡期，怎麼睡都睡不飽。
看著密密麻麻的熱量數字，
你的選擇是吃？還是不吃?😳
就連營養師面對想吃的美食，對熱量也是視而不見的
例如想吃雞排時，熱量這件事早已拋到九霄雲外了
享瘦，是一輩子的事，是一種生活態度。
只要建立6招享瘦飲食法，讓肥胖遠離你👊
1. 選擇食物而非食品
食物：直接取自農場或牧場等產地，未經過加工場加工，亦為原型食物。如雞蛋、肉品、蔬菜、水果、牛奶等。
食品：自農場或牧場取得食物再加工過，如香腸、丸子、熱狗、蜜餞。加工過的食品，有許多添加物，
你也是需要咖啡才能開機嗎?
晚上身體累了，但大腦仍轉個不停嗎?
睡眠債（sleep debt）：
身體需要足夠的睡眠進行『修復身體機制』、『整理資訊與記憶』，一旦睡不夠、睡不好，身體就會記下這筆帳。
例如：一天需要睡8小時機能才得以修復，但實際每天只睡6小時，一週就欠下14小時的睡眠債
👊身體為了應付睡眠債，會做出哪些反擊方式呢?
根據我們7500位表單的回覆
太陽星座，是你生日的星座，你性格的核心☀️
月亮星座，代表的是內在的淺意識行為囉～🌙
大家知道跟十二星座吃飯地雷嗎?或是他們的需求麻?
是不是身邊總有個朋友吃飯有特別的習慣呢
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大家知道跟十二星座吃飯地雷嗎?或是他們的需求麻?
是不是身邊總有個朋友吃飯有特別的習慣呢
今天營養師Ann 就帶給大家
