營養師Ann：
👀我們先來聊聊經常吃涼寒食物、冷飲對身體的影響囉！
📌大家可以回想當我們吃冰吃太快時會有什麼感覺?
😨頭痛？咳嗽？畏寒?
這是體溫下降、血管急速收又擴張所造成的不適感
#日本醫學博士石原結實 ：體溫下降1℃，免疫力少30%
而基礎代謝率也會下降、血流會變慢
長期下來形成冰棍體質🧊🧊🧊
使得外來的病毒和細菌、甚至體內的癌細胞有機可趁
更會因代謝下降而形成易胖體質
📌女生有著孕育後代的神聖使命，子宮環境溫暖是非常重要
🥶當下半身血液循環不佳，子宮如同冷宮…
卵巢、輸卵管等器官功能低下、亂經，嚴重會影響生育能力…
年輕時沒感覺，但過30歲後漸漸出現 #宮寒 的症狀：
🧊經痛、經期不規則、常延遲
氣血凝滯，卵巢功能與子宮收縮，進而引發經痛、月經週期延遲🕐
🧊手腳冰冷、冬天怕冷虛寒體質者
你可以摸摸👋肚臍下方的肌膚，摸起來是不是涼冷的呦！
🧊分泌物過量多、易反覆感染
中醫謂子宮虛寒者脾腎陽氣不足，私密處分泌物增加，也提高了感染的機會
🧊易下肢水腫
中醫謂腎氣不足時，腎無法正常化氣行水，易導致下肢水腫
且血液循環不佳者，加上久坐不動，下肢血液無法順利回流，也易導致水腫問題
🧊易頻尿、夜尿
中醫腎主生殖與泌尿系統，當腎氣不足，影響排尿，則出現頻尿和夜尿問題
📌中醫暖宮食材，讓子宮暖起來
#薑 具有發汗、散寒的作用
生薑中主要促進體內能量燃燒、提高體溫、促進血液循環的成份
提醒：薑茶去宮寒時不宜煮太濃、喝太多，發汗過多導致身體更虛
#桂圓 具益心脾、安神養血之功效
含豐富鐵質、多種氨基酸、膽鹼，促進血紅蛋白再生，可補血益氣
怕冷的女生平常桂圓肉單吃或入菜，都是很好的暖宮方
#紅棗 一日三棗，紅顏不老／具補中益氣、強健脾胃
含豐富維生素C，有助於鐵質吸收，還能增加血中含氧量
#黃耆 歸脾、肺經／具補氣升腸，益氣固表，利水消腫
可以促進營養吸收、鞏固免疫力
常見與當歸入菜，當歸性溫，能補氣養血、溫中暖宮
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酈月慧．營養師Ann＿羽康生醫YUHEALTH.TW
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