營養師Ann． Ann's life 安適生活

上一篇「為什麼都叫女生少喝冷飲？」

我們聊到，女生有著孕育後代的神聖使命

不只為生命的繁衍，也為自己生理的健康

從生理結構、荷爾蒙皆為身體的精密設計

日復一日，不斷影響著女性的健康

而

每個月總有那幾天都上演相同戲碼

當然！只要我們了解整齣戲的套路，就能輕鬆面對了！

所以

女生為什麼特別容易感染？

🌹私密處酸鹼值改變：

正常私密處的PH值為弱酸性，約3.8~4.5，可抑制病菌滋生

(當你處於以下時期）

👉排卵期：PH值為7.0~7.5，分泌物增加，幫助小蝌蚪與卵子妹妹結合。

👉生理期：PH值為5~6，經血會讓PH值偏鹼。

👉性行為後：PH值為7.2，男性的分泌物偏鹼，改變女生私密處的PH值。

🌹藥物使用：

抗生素抑菌同時會破壞私密處的菌叢生態，易造成反覆感染。

🌹不當清潔：

過度灌洗的動作，會破壞私密處的菌叢生態，增加感染機會。

🌹壓力、熬夜：

工作壓力、熬夜追劇、趕進度等，壓力荷爾蒙會造成免疫力低下，抗菌力降低。

🌹經常穿著緊身褲、絲襪：

貼身、不透氣讓私密處長時間悶在濕熱狀態下，成為細菌的溫床。

🌹棉墊使用不當：

濕熱的棉墊更易增生細菌，不論是護墊或衛生綿建議最好2-3小時更換。

接著

會有哪些感染症狀？

📌「騷癢、排尿或性交有灼熱感、分泌物改變、性交後出血」

💚健康的分泌物是無味、無色透明，會隨著生理期變化💚

到排卵期量會增加、具黏稠可能帶血絲、後漸漸減少變澄清較稀

如何預防感染？

#暖宮食材／薑、桂圓、紅棗等溫暖食材，預防分泌物增加等宮寒現象。

#蔓越莓   ／蔓越莓特有的A型花青素結構，可與細胞結合排出體外。

#洛神花茶／洛神花含豐富的有機酸，可維持私密處弱酸環境，抑制細菌增生。

#優酪乳   ／乳酸菌能維持私密處的菌叢生態，形成天然抑菌屏障，降低感染機率。

#多喝水   ／水份可維持黏膜溼潤，避免病菌附著於黏膜上。

#私密處泡檸檬水／1:10比例溫水稀釋檸汁，調整私密處酸性環境，可舒緩搔癢等不適感。

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酈月慧．營養師Ann＿羽康生醫YUHEALTH.TW